Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance Course - Monash University
FutureLearn
Nøgleinformation
Campus placering
Lingvistik / Sprogvidenskab
Engelsk
Studieformat
Fjernundervisning
Varighed
4 uger
Hastighed
Deltid
Studieafgifter
USD 74 / per course *
Ansøgningsfrist
Kontakt skolen
Tidligste startdato
Kontakt skolen
* du kan lære det gratis eller opgradere kurset og få ekstra fordele til $ 79
Introduktion
Lær mindfulness-teknikker for at reducere stress og forbedre dit velbefindende og dine arbejds- / studiepræstationer i dette online kursus.
Lær mindfulness teknikker for at reducere stress og forbedre ydeevne
Understreget af tempoet i det moderne liv? Mindfulness kan være svaret. I dette 4-ugers online-kursus lærer du, hvordan du indarbejder mindfulness-praksis i dit liv, reducerer stress og forbedrer dit personlige og professionelle liv.
Forskning viser, at når du ikke bevidst er opmærksom på noget, går din hjerne i standardtilstand og forårsager øget angst og dårlig kommunikation. Mindfulness kan hjælpe med at afslutte denne uproduktive adfærd.
Prøv mindfulness meditation
Kurset begynder med en introduktion til mindfulness og dens fordele. Du finder ud af, hvordan du praktiserer mindfulness-meditationer såsom body scan meditation. Vi diskuterer også, hvordan mindskelighed kan føre til følelser af stress og nedsat ydeevne på alle områder af dit liv.
Oplev mindfulness-baseret stressreduktion
Du lærer om mindfulness's historie og videnskab, før du ser på, hvordan det kan gavne dig på arbejde eller i uddannelse.
Opdag hvordan mindfulness kan reducere dit stressniveau, hjælpe dig med at dyrke mildhed og give dig mulighed for at udnytte nysgerrighedens kraft.
Forbedre din produktivitet og vedligehold livslang mindfulness-praksis
Du lærer om de fire vigtigste kognitive praksis med opmærksomhed: opfattelse, at give slip, accept og tilstedeværelse af sind. At opdage disse hjælper dig med at være produktiv og forhindre udsættelse.
Endelig forstår du, hvordan mindfulness kan hjælpe dig med at styre dine følelser. Du finder ud af, hvordan du opretholder praksis i hele dit liv, fra opmærksom spisning til mindfulness-øvelser.
Dette kursus er blevet anerkendt som et af de højest rangerede online kurser nogensinde af førende kursusaggregat Class Central
Hvilke emner dækker du?
- Introduktion til mindfulness
- Mindfulness og mindful stressreduktion
- Forbedring af arbejde og studiepræstationer
- Mindfulness som en livsstil
Hvornår vil du starte?
De fleste FutureLearn kurser kører flere gange. Hver løb af et kursus har en fast startdato, men du kan deltage i det og arbejde igennem det, efter det starter.
- Nu tilgængelig
- 31. maj 2021
Hvad vil du opnå?
Ved afslutningen af kurset vil du være i stand til:
- Identificer årsagerne til stress i dit liv.
- Eksperimenter med en række mindfulness-teknikker.
- Udvikle en række mindfulness-teknikker, der er effektive i dit liv.
- Evaluer virkningen af en række mindfulness-teknikker.
- Reflekter over dine oplevelser i en personlig mindfulness-journal.
- Modeller en mere opmærksom tilgang til arbejde, studier og liv.
Hvem er kurset for?
Dette kursus er for alle, fordi alle kan drage fordel af mindfulness. Der kræves ingen tidligere erfaring med opmærksomhed. Vi vil forklare, hvordan mindfulness fungerer, men frem for alt er dette et praktisk kursus. Vi vil bede dig om at udforske forskellige mindfulness-teknikker og reflektere over din oplevelse.
Dette kursus er ikke designet til at være terapeutisk mod væsentlige helbredsproblemer, så hvis du har nogen bekymringer i denne henseende, anbefales det, at du taler med en passende kvalificeret sundhedsperson.
Hvem lærer du med?
Assoc. Prof. Craig Hassed
Lektor Craig Hassed er koordinator for mindfulness-programmer på Monash. Han underviser i mindfulness nationalt og internationalt i sundheds-, uddannelses-, samfunds- og virksomhedsmiljøer.
Dr Richard Chambers
Richard er en klinisk psykolog og internationalt anerkendt ekspert i mindfulness. Udbredt i marken arbejder han med mange uddannelses-, forretnings-, sports- og samfundsorganisationer.
Hvem udviklede kurset?
Monash University
Monash University er et af Australiens førende universiteter, rangordnet i verdens øverste 1% af Times Higher Education World University Rankings. Det blev oprettet i Melbourne i 1958.
Lær om FutureLearn
Din læring, dine regler
| Deltag i et globalt klasseværelse
| Kortlæg dine fremskridt
|
Deltag i dette kursus
Ledig | Opgrader | Ubegrænset |
Deltag gratis, så får du:
| Opgrader dette kursus, så får du:
| Køb ubegrænset, så får du:
|